Psykisk hälsa

Tips till vårdnadshavare

Psykisk ohälsa bland ungdomar har blivit allt vanligare och kan ta sig uttryck på olika sätt, såsom nedstämdhet, ångest, stress eller sömnproblem. Många ungdomar kämpar med känslor av otillräcklighet och press, både i skolan och socialt, och ibland kan detta leda till allvarligare problem som depression eller självskadebeteende. Som förälder kan det vara svårt att veta hur man ska upptäcka och prata om dessa problem, men det finns flera sätt att stödja sitt barn.​

Vanliga tecken på psykisk ohälsa hos ungdomar:​

• Förändringar i beteende: Barnet kan dra sig undan, förlora intresse för saker de tidigare gillade, eller börja skolka.​
• Fysiska symtom: Huvudvärk, magont, och sömnproblem är vanliga när ungdomar mår psykiskt dåligt.​
• Förändrad aptit eller sömn: Att sova för mycket eller för lite, eller äta väldigt lite eller för mycket, kan vara tecken på att barnet inte mår bra.​
• Irritabilitet och ilska: Många ungdomar uttrycker sin psykiska ohälsa genom ilska eller att bli lättirriterade.​
• Ångest eller oro: Återkommande oro för framtiden, skolarbete eller sociala relationer är ofta tecken på psykisk ohälsa.
  
• Tåget-uppmaning:
  
  - Ha regelbundna samtal med ditt barn: Fråga inte bara hur dagen har varit, utan djupare frågor om hur de känner sig. Visa att du är där för att lyssna utan att döma eller erbjuda omedelbara lösningar.
  
  - Var uppmärksam på förändringar: Om du märker att ditt barn förändrar sitt beteende, exempelvis genom att isolera sig, skolka eller verka ständigt trött, är det viktigt att ta upp det på ett öppet och stödjande sätt.
  
  - Erbjud stöd utan press: Låt ditt barn veta att det är okej att må dåligt ibland, och att det alltid finns hjälp att få. Ibland kan ungdomar ha svårt att uttrycka sina känslor, men genom att visa att du bryr dig kan du skapa en trygg plats för dem att öppna upp sig.
  
  - Uppmuntra till professionell hjälp: Om ditt barn har det tufft under en längre period, eller om det verkar vara svårt att hantera situationen själv, kan det vara bra att ta kontakt med en skolkurator eller annan professionell inom psykisk hälsa.
  
  - Främja en hälsosam livsstil: Sömn, bra mat och fysisk aktivitet är alla viktiga för att upprätthålla en god psykisk hälsa. Hjälp ditt barn att hålla bra rutiner och uppmuntra dem att ta pauser från skolarbete och sociala medier.
  
  Frågor för att inleda samtal med ditt barn:
  - Hur har du känt dig den senaste tiden?
  - Finns det något som oroar dig just nu?
  - Jag har märkt att du verkar trött och lite nere på sistone. Vill du prata om det?
  - Hur känner du inför skolan och allt som händer där?
  - Jag finns här om du vill prata, det spelar ingen roll vad det handlar om.
  
  Du kan läsa mer om psykisk ohälsa samt hur du kan prata med ditt barn om det på följande sidor:​
  
  Umo.se - Om du mår dåligt Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
  Bris - Stöd och råd Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.